Медитация может избавить от пяти проблем со здоровьем
Если есть проблемы со сном, то медитация вполне может заменить снотворное.
Медитация способна избавить от различных проблем со здоровьем, поскольку даёт человеку расслабление, концентрацию и осознанность, пишет "Медикфорум".
Стресс. Занятия медитацией могут сократить траты покупку успокоительных или на походы к психотерапевту, если в вашем бюджете есть и такая статья расходов. Согласно мнению экспертов, это позволяет снизить уровень гормона стресса – кортизола. Таким образом, это позволяет избавиться от стресса.
Депрессия и тревога. Это две самые распространённые психологические проблемы людей, с которыми поможет справиться медитация. Успокаивающие занятия действуют на активность в двух конкретных частях мозга: префронтальной коре, которая контролирует состояние беспокойства, и передней поясной коре, которая ответственна за мышление и эмоции.
Учёные выявили, что после 20 минут медитации уровень тревожности сокращается на 40%.
Лишний вес. Если стресс усиливает желание съесть что-либо, то необходимо обязательно заняться медитацией. Это не только позволит избавиться от стресса, но и неизбежно приведет в порядок внешний вид.
Медитация поможет осознанно подходить к выбору пищи, её вкусу, внешнему виду и аромату. В итоге не будет лишних калорий и вредных перекусов.
Зависимость. Если человек курит или употребляет алкоголь, то медитация также важна, поскольку с её помощью гораздо проще отказаться от зависимостей.
Учёные провели эксперимент, результаты которого показали, что занимающиеся медитацией люди через 10 дней стали курить на 60% меньше.
При этом испытуемые даже не пытались бросить курить, а отказ от вредной привычки происходил сам по себе.
Бессонница. Медитация позволит избавиться от проблем со сном и вполне может заменить снотворное. Дело в том, что она расслабляет и убирает все тревоги и лишние мысли. Психические упражнения помогут спокойно спать.
