Как гипертонику обойтись без лекарств. Что можно и нельзя


Как гипертонику обойтись без лекарств. Что можно и нельзя

Чтобы нормализовать давление без лекарств, надо спать не менее семи часов, есть больше зелени, овощей и фруктов, ходить пешком после еды. Об этом рассказала московский врач-терапевт высшей категории Лариса Илюхина. 


По её словам, для нормализации давления нужно ограничить, а лучше исключить курение и как можно меньше употреблять спиртного. Соли в организм должно попадать не более 5 граммов в сутки, также нужно есть продукты с высоким содержанием калия. Следует чаще питаться бананами, абрикосами (курагой), апельсинами, шпинатом, авокадо, черносливом, томатной пастой, пишет портал Mediсal Note. 

После еды доктор рекомендует прогуляться. Это обеспечивает не только контроль за давлением, но и защиту от болезней сердца и диабета. 

Что можно употреблять в неограниченном количестве: 

  • овощи; 

  • зелень; 

  • фрукты; 

  • ягоды; 

  • чай; 

  • некрепкий кофе без сахара и сливок; 

  • мясо курицы и индейки без кожи; 

  • морепродукты; 

  • обезжиренное молоко; 

  • творог; 

  • йогурт без сахара и добавок; 

  • натуральные кисломолочные продукты. 

Что следует ограничить: 

  • сахар; 

  • конфеты; 

  • торты; 

  • пирожные; 

  • варенье; 

  • мёд; 

  • мороженое; 

  • майонез; 

  • сливочное масло; 

  • маргарин; 

  • жирные соусы; 

  • кетчуп; 

  • копчёности; 

  • колбасные изделия; 

  • жирную рыбу; 

  • мучное.


Источник: www.ap22.ru


Разработка сайтов и мобильных приложений БИТ

Возврат к списку


Материалы по теме: